Publié par : 
Gergana Ivanova 8 minutes
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Le collagène est un actif star des produits de beauté. Sa prouesse ? Aider à ralentir les effets de l’âge sur la peau. Et ses bienfaits ne s’arrêtent pas là : ils s’étendent jusqu’aux articulations. Nous décryptons dans cet article tout ce que vous devez savoir sur cet ingrédient devenu phare dans le domaine des nutraceutiques.
Le collagène est une protéine fibreuse qui assure la cohésion des tissus comme la peau, les articulations ou encore les os. Il leur confère une résistance mécanique. Son rôle de liaison dans les structures biologiques fait de cette molécule l’une des plus abondante dans l’organisme.
Comme toutes protéines, le collagène est constitué d’acides aminés, les briques élémentaires de sa structure. Parmi eux, on retrouve principalement la glycine, la proline, l’hydroxyproline et l’arginine. Selon leur agencement et le rôle du collagène dans les tissus, on distingue 28 types de collagène dans l’organisme . Cependant, les types I, II et III sont les plus communs :
Au sein de l’organisme, le collagène est produit par différentes cellules selon sa nature : les fibroblastes (collagène de type I et III) et les chondrocytes (collagène de type II). Avec l’âge, les fibroblastes subissent eux aussi les effets du vieillissement, ainsi qu’une diminution de la stimulation mécanique. Ces deux mécanismes qui entraînent la diminution de la synthèse du collagène.
En vieillissant, les fibres de la matrice extracellulaire deviennent moins denses, s’affaiblissent et la synthèse de collagène diminue. À 25-30 ans, le tissu osseux est maximal. Après 40 ans, la masse osseuse commence à perdre 0,5% de sa masse par an.
Elle affecte le plus souvent les femmes au moment de la ménopause et les personnes âgées. En effet, à cette période, un déficit en œstrogènes s’installe et la perte osseuse s’élève.
Pour pallier la perte inéluctable du collagène liée au vieillissement, les compléments alimentaires se révèlent être de précieux alliées. En effet, ils aident à préservent le capital en collagène, ce qui permet de continuer à bénéficies de ses avantages. Ce sont donc de véritables atouts pour le maintien de la santé articulaire, du capital osseux et de la jeunesse de la peau.
Peau terne, sombre, sèche, vieillissante, manque d’élasticité, d’aspect moins lisse et affaissée,… Les signes d’un manque en collagène sont nombreux. Avec l’âge, la peau perd sa fermeté et sa tonicité. Au niveau du visage, cela se traduit par un relâchement cutané et l’apparition de rides, ridules et autres imperfections.
Une supplémentation est alors particulièrement recommandée en vieillissant pour retarder les signes visibles de l’âge. Elle présente des bénéfices à court et à long terme pour diminuer le vieillissement cutané. Elle participe à l’élasticité, l’hydratation et la densité du collagène dermique de la peau. Les compléments alimentaires à base de collagène sont généralement sûrs et aucun effet indésirable n’a été signalé.
Puisqu’avec l’âge, le capital collagène diminue et affecte le système articulaire, une supplémentation en cette protéine à partir d’un certain âge présente de nombreux intérêts.
Un complément de 5 g de collagène par jour augmenterait de manière significative la densité osseuse dans les vertèbres et le col du fémur sur des femmes ménopausées selon une étude récente.
De même, les mouvements forcés, l’exécution de mouvements répétés, les postures incommodes et les risques ergonomiques au travail ou à la maison affectent les muscles, les tendons et les nerfs au niveau des articulations (épaules, coudes, poignets).
Lorsque l’os s’use et se fragilise, la probabilité de traumatismes augmente pouvant alors conduire à des fractures. Malheureusement, la perte de densité osseuse survient progressivement et est souvent silencieuse. Il est important de penser aux risques de cette faiblesse osseuse suffisamment tôt. Cela permet de prévenir au maximum les désagréments liés à l’âge ou aux mouvements contraignants et inconfortables.
Si une activité physique a un impact très positif sur la préservation du cartilage, une activité sportive de haut niveau qui sur-sollicite les articulations a un impact négatif sur le cartilage. Une supplémentation en collagène est donc également intéressante pour les sportifs.
Sur le marché de la nutraceutique, de nombreuses marques proposent du collagène marin. Ce type de collagène est généralement issu de sous-produits de la pêche comme les écailles, arêtes, peau de poissons et de crustacés.
Une forme de collagène appréciée pour son origine naturelle. Néanmoins, la molécule native ainsi extraite a un poids moléculaire plutôt élevé, ce qui empêche son absorption optimale par l’organisme. Il est donc plus difficile de bénéficier de tous les bienfaits du collagène. D’autres formes de collagène sont donc à privilégier.
Le collagène est une protéine d’origine exclusivement animale. On le trouve uniquement dans les tissus humains et animaux. Mais quel collagène choisir ? D’origine porcine, bovine ou de poissons, les peptides de collagène hydrolysés sont davantage utilisés sur le marché.
Et pour cause, le collagène hydrolysé est un groupe de peptides de faible poids moléculaire. Il est ainsi très absorbé dans le derme. Ce processus d’hydrolyse présente donc l’intérêt de rendre le collagène hautement biodisponible car les hydrolysats sont mieux assimilés par le corps que le collagène natif ou en gélatine.
Enfin, certaines marques de suppléments n’hésitent pas à associer le collagène avec de l’acide hyaluronique pour une action complète sur la peau, notamment. Cette molécule capable de retenir jusqu’à 1000 fois son poids en eau, est un facteur clé pour l’hydratation des tissus.
Le collagène est très prisé dans le secteur de la cosmétique et des compléments alimentaires. Mais sont-ils vraiment efficaces ? De nombreuses études cliniques ont démontré les bénéfices d’une supplémentation dont une datant de 2021. Cette étude clinique récente randomisée en double aveugle contre placebo démontre encore une fois son efficacité sur la beauté de la peau.
Le supplément de collagène contenant 2,5 g de peptides de collagène bovin et des micronutriments (dont la vitamine C, le zinc, la vitamine E, la β-carotène, la biotine et le cuivre) a permis de réduire significativement la profondeur des rides et une amélioration de l’hydratation de la peau au bout de 3 mois. La prise de peptides de collagène a permis de réduire la profondeur des rides de 7 % et 20 % après 4 et 8 semaines, respectivement.
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