« Comment booster la fertilité ? » Une question que de nombreux couples en attente de grossesse se posent. Afin d’augmenter ses chances de concevoir, plusieurs pistes peuvent être explorées pour aider à tomber enceinte. Parmi les options disponibles, les compléments alimentaires occupent une place de choix.

Ces suppléments peuvent non seulement contribuer à optimiser ses chances d’avoir un enfant, mais également préparer le corps à accueillir une grossesse. L’une des substances prometteuses en la matière est la coenzyme Q10, aussi connue sous le nom de CoQ10 ou ubiquinone. Cette molécule, dotée de propriétés bénéfiques, pourrait bien jouer un rôle clé dans l’amélioration de la fertilité, tant masculine que féminine.

Dans cet article, nous plongeons dans l’univers de l’Ubiquinol, la forme active de la CoQ10, pour explorer son impact potentiel sur la fertilité et la manière de l’intégrer dans une routine quotidienne.

Supplémentation et santé reproductive : Quel est le rôle des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires, comme leur nom l’indique, complètent notre alimentation en fournissant des nutriments que notre organisme peut parfois peiner à obtenir en quantités suffisantes.

Leur mission consiste à combler tous ses besoins et à éviter les déficiences, notamment durant des périodes clés telles que la préconception pour favoriser le succès d’une grossesse, tout au long de la gestation pour soutenir le développement du fœtus, et même après, pendant l’allaitement ou le post-partum, afin de répondre aux besoins accrus de la mère et de l’enfant.

Certes, une alimentation variée et équilibrée demeure indispensable, mais elle ne suffit pas toujours à couvrir les besoins accrus du corps dans certaines périodes de la vie. Par exemple, l’acide folique (vitamine B9), indispensable dès le désir de grossesse, mais aussi pour le bon développement de l’embryon et la formation de son système nerveux central peut manquer, tout comme la vitamine D.

De la même manière, des nutriments essentiels chez la femme en période de préconception, comme l’inositol ou la carnitine, sont présents en quantités limitées dans nos régimes alimentaires.

Pour les couples souhaitant concevoir, les compléments alimentaires peuvent donc apporter un soutien supplémentaire pour créer un environnement favorable à la conception. Ils contribuent à combler les lacunes nutritionnelles et à renforcer les processus biologiques impliqués dans la reproduction.

Zoom sur l’Ubiquinol

La CoQ10 est une substance naturellement produite par le corps humain. Elle se présente également dans des aliments tels que le bœuf ou certains poissons. L’ubiquinol, forme active de la coenzyme Q10, joue un rôle essentiel dans le métabolisme cellulaire.

En participant à la fabrication d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie de nos cellules, l’Ubiquinol soutient la vitalité des cellules reproductrices,  encore appelées gamètes (spermatozoïdes ou ovule).

Il présente également des propriétés antioxydantes.  En tant que tel, il neutralise les radicaux libres, molécules responsables du vieillissement prématuré des cellules. L’Ubiquinol contribue ainsi à protéger les tissus, notamment ceux impliqués dans la reproduction. Cette double action – protection contre le stress oxydatif et production d’énergie – fait de l’Ubiquinol un allié prometteur pour optimiser la fertilité.

Les effets bénéfiques de l’Ubiquinol sur la fertilité féminine et masculine

Chez les femmes, la CoQ10 participe à la santé des ovocytes. En augmentant la production d’énergie dans les mitochondries des cellules, elle pourrait contribuer à maintenir l’intégrité des ovocytes et réduire les dommages liés au stress oxydatif. Ces propriétés aident à préserver la qualité des ovules, un facteur essentiel pour la conception et la réussite d’une grossesse.

De plus, l’Ubiquinol soutient la protection des membranes biologiques et aide à lutter contre l’inflammation. De ce fait, il pourrait également prévenir certains problèmes liés à la fertilité, tels que le vieillissement des tissus reproducteurs ou des altérations liées à l’âge.

Du côté masculin, l’Ubiquinol se distingue par son action sur les spermatozoïdes. En protégeant ces cellules contre les effets nocifs des radicaux libres, il préserve la qualité du sperme et leur capacité à féconder. Les propriétés antioxydantes de l’Ubiquinol participent à maintenir leur intégrité, tandis que son rôle dans la production d’énergie soutient leur mobilité et leur vitalité.

Ce que dit la recherche

Certaines études récentes mettent en avant l’effet protecteur de la CoQ10 dans le domaine de la fertilité. L’une d’elles* aborde l’efficacité de la coenzyme Q10 dans la protection des effets néfastes du bisphénol A (BPA), un perturbateur endocrinien courant.

En effet, le BPA peut altérer la fertilité en induisant du stress oxydatif et des dommages cellulaires, affectant notamment les gamètes et embryons. Les résultats de cette étude réalisée sur des vers (Caenorhabditis elegans)  ont montré que la CoQ10, antioxydant naturel, est capable de neutraliser ces effets, réduisant les dommages causés sur l’ADN et atténuant l’impact du BPA sur la fertilité.

Une autre étude à  étudier les effets préventifs de la CoQ10 sur les dommages utéro-ovariens et le stress oxydatif. Les résultats ont montré que la CoQ10 pourrait être utile pour protéger l’utérus et les tissus ovariens de ces lésions.

Enfin, des chercheurs ont observé chez des souris ayant bénéficié d’un traitement prolongé à la CoQ10 une augmentation de la réserve ovarienne ainsi qu’un retour de leurs capacités reproductives à un niveau semblable à celui des souris jeunes.

Comment incorporer l’Ubiquinol dans sa routine pour optimiser sa fertilité ?

Pour tirer pleinement parti des bienfaits de l’Ubiquinol et améliorer ses chances de conception, il est conseillé d’adopter plusieurs habitudes :

• Miser sur une alimentation riche en CoQ10 : Bien que notre corps produise naturellement cette substance, sa production diminue avec l’âge, rendant un apport externe particulièrement bénéfique. Une alimentation équilibrée incluant des aliments riches en ubiquinone peut donc aider à compenser cette diminution. Les viandes, les poissons gras, les huiles végétales, les noix et les légumineuses figurent parmi les sources les plus riches en CoQ10.
• Compléter avec des suppléments d’Ubiquinol : Pour des apports plus ciblés, les compléments alimentaires contenant de l’Ubiquinol représentent une solution pratique et efficace. Chez Vitanutrics, notre supplément de coenzyme Q10 est formulé sous forme microencapsulée pour garantir une absorption optimale par l’organisme. Chaque gélule est hautement dosée, à 100 mg par gélule . La dose quotidienne recommandée fournit entre 100 et 200 mg de coenzyme Q10, soit les quantités nécessaires pour couvrir vos besoins journaliers.
• Consulter un professionnel de santé : Avant d’entamer une supplémentation, il est recommandé de solliciter l’avis d’un spécialiste, dans le cadre ou non d’un parcours de procréation médicalement assistée (PMA).
• Associer d’autres micronutriments essentiels : Outre l’Ubiquinol, d’autres nutriments jouent un rôle clé dans l’optimisation de la fertilité. Les vitamines B9, B12 et D, ainsi que les oligoéléments comme le zinc, le sélénium et l’iode, méritent une attention particulière pour soutenir les processus physiologiques nécessaires à la conception.

En intégrant ces conseils dans une approche globale, il est possible de renforcer son environnement productif et de booster naturellement sa fertilité !

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Sources scientifiques :

1. Maria Fernanda Hornos Carneiro, Nara Shin, Rajendiran Karthikraj, Fernando Barbosa, Kurunthachalam Kannan, Monica P Colaiácovo, Antioxidant CoQ10 Restores Fertility by Rescuing Bisphenol A-Induced Oxidative DNA Damage in the Caenorhabditis elegans Germline, Genetics, Volume 214, Issue 2, 1 February 2020, Pages 381–395, https://doi.org/10.1534/genetics.119.302939
2. Kiremitli T, Kiremitli S, Akselim B, Yilmaz B, Mammadov R, Tor IH, Yazici GN, Gulaboglu M. Protective effect of Coenzyme Q10 on oxidative ovarian and uterine damage induced by methotrexate in rats. Hum Exp Toxicol. 2021 Sep;40(9):1537-1544. doi: 10.1177/09603271211002891. Epub 2021 Mar 22. PMID: 33745333.
3. Bentov, Y., et autres. «Coenzyme Q10 supplementation and oocyte aneuploidy in women undergoing IVF-ICSI treatment.» Clinical Medicine Insights: Reproductive Health. Vol. 8 (2014): 31–36.