L’hyperperméabilité intestinale, souvent appelée “leaky gut” ou “syndrome de l’intestin qui fuit”, est un trouble digestif qui affecte la fonction de la barrière intestinale. La paroi de l’intestin joue un rôle crucial dans la protection de notre organisme.

Lorsque cette barrière se trouve altérée, des molécules indésirables peuvent traverser la muqueuse et pénétrer dans la circulation sanguine. À terme, cela peut entraîner des symptômes digestifs, des troubles immunitaires et divers autres problèmes de santé. Dans cet article, nous vous proposons d’explorer en profondeur ce phénomène et de découvrir des solutions naturelles pour soulager l’hyperperméabilité intestinale.

L’hyperperméabilité intestinale : quand l’intestin devient passoire

L’intestin, une barrière essentielle à notre santé

La barrière intestinale est une structure complexe et importante dans la protection de notre organisme. Elle se constitue de plusieurs éléments comme :

• Les entérocytes : les cellules qui tapissent la paroi intestinale.
• Les jonctions serrées : ces structures se trouvent entre les entérocytes et agissent comme des portes microscopiques qui régulent la perméabilité de l’intestin.
• La muqueuse : il s’agit de la couche de mucus qui recouvre la paroi intestinale. Cette muqueuse sert de première ligne de défense contre les agents pathogènes et les irritants alimentaires.
• Le microbiote intestinal (ou flore intestinale) : un écosystème de microorganismes dont des bactéries.

Ensemble, ils filtrent les nutriments tout en empêchant les substances indésirables (toxines, agents pathogènes) de pénétrer dans la circulation sanguine. Lorsque cette barrière de l’intestin humain est endommagée, on parle d’intestins poreux ou leaky gut.

L’hyperperméabilité intestinale qui en découle, désigne donc l’augmentation de la perméabilité de la muqueuse intestinale. Elle résulte généralement d’une inflammation de la muqueuse et d’une distension des jonctions serrées.

La paroi ainsi devenue perméable laisse les particules non digérées, telles que des toxines, des bactéries, des métaux lourds, des allergènes et des molécules alimentaires passer et entrer dans la circulation sanguine. In fine, cet effet “passoire” perturbe l’équilibre physiologique du corps, entraînant inflammation et perturbations générales.

Comment reconnaître un intestin poreux ?

Les symptômes peuvent inclure des perturbations de la digestion comme des douleurs abdominales, des ballonnements, des flatulences, de la constipation ou des diarrhées. À long terme, l’hyperperméabilité intestinale peut également être liée à des troubles auto-immuns, des altérations de l’humeur comme l’anxiété ou la dépression, une baisse d’énergie ainsi qu’une fatigue chronique. Si vous avez des symptômes digestifs récurrents, cela peut être un signe d’une altération de votre barrière intestinale.

Les causes de l’hyperperméabilité intestinale

Alimentation et intolérances alimentaires

L’une des principales causes de l’hyperperméabilité est la consommation excessive de certains aliments inflammatoires tels que les produits transformés et laitiers, ou le gluten, une protéine difficile à digérer. Ces aliments irritent la muqueuse intestinale et perturbent la fonction de barrière.

En outre, les intolérances alimentaires, comme celles au gluten, aux produits laitiers ou aux FODMAPs, peuvent également entraîner une inflammation intestinale et une dysbiose (déséquilibre du microbiote intestinal). L’ensemble de ces éléments augmentent ainsi la perméabilité intestinale.

Stress et dysbiose du microbiote

Le stress se révèle comme un autre facteur clé contribuant à l’hyperperméabilité intestinale. De manière chronique, ce dernier provoque des changements dans la composition du microbiote. Il favorise la prolifération de bactéries intestinales pathogènes et réduit une partie des bonnes bactéries. Or, il est maintenant établi que ce déséquilibre perturbe la fonction de barrière du tube digestif.

Consommation excessive de certains aliments

La consommation excessive d’alcool, de métaux lourds, de tabac, d’additifs et de sucres raffinés peut également diminuer la capacité de la barrière intestinale à se défendre contre les agents pathogènes. Ainsi, ils endommagent la muqueuse intestinale et la rendent plus perméable. 

Hyperperméabilité intestinale et maladies auto-immunes

Lien entre intestin poreux et maladies chroniques

Une perméabilité accrue de la barrière intestinale permet à des molécules étrangères et à des toxines de pénétrer dans la circulation sanguine. Cette intrusion à pour effet d’activer le système immunitaire, créant parfois des réponses inappropriées. Cela est particulièrement problématique dans le cas des maladies auto-immunes, où le corps attaque ses propres cellules. Par exemple, des pathologies comme la maladie cœliaque, sont souvent liées à une augmentation de la perméabilité intestinale.

Quand le système immunitaire s’emballe

L’inflammation systémique causée par une barrière intestinale endommagée est un facteur contribuant à de nombreuses maladies chroniques. Cette inflammation peut affecter différents organes tels que le foie, le cerveau, et même provoquer des symptômes liés au syndrome du côlon irritable. Les molécules issues de l’intestin, comme les protéines inflammatoires (par exemple, les cytokines), peuvent circuler dans tout l’organisme et altérer les fonctions physiologiques normales.

Nos conseils pour restaurer la santé intestinale

Des solutions naturelles pour lutter contre l’hyperperméabilité

Pour restaurer la fonction de la barrière intestinale, plusieurs approches naturelles peuvent être envisagées.

1. Améliorer l’alimentation :

Optez pour un régime alimentaire riche en fibres comme les fruits et légumes ou les légumineuses. Incorporez aussi dans vos assiettes des aliments contenant des acides gras essentiels tels que les oméga-3 (huiles végétales, poissons gras).

Les probiotiques s’avèrent également d’une précieuse aide pour nourrir le microbiote intestinal et rétablir son équilibre. Vous pourrez en trouver dans les produits fermentés comme le kéfir, le kombucha ou encore la choucroute. En revanche, limitez au maximum la consommation d’aliments transformés et industriels, dont les effets négatifs ont été cités plus haut. 

2. S’aider des compléments alimentaires :

Les compléments alimentaires peuvent également apporter une solution naturelle pour soutenir votre bien-être intestinal. Chez Vitanutrics, notre VITAPERMEA 2’FUCOSYLLACTOSE  est spécialement conçu pour rétablir l’équilibre de la barrière intestinale. Le 2′-fucosyllactose, un prébiotique issu du lait maternel, est associé à de la L-cystéine, de la L-sérine et de la vitamine A, qui contribue au maintien de muqueuses normales.

Le zinc et la mauve aussi renfermés dans notre complément contribuent, respectivement, au bon fonctionnement de l’immunité et au confort digestif. Une formule qui soutient donc l’équilibre de la muqueuse intestinale et du système immunitaire.

Une prise en charge du stress et de l’hygiène de vie

La gestion du stress se pose comme un élément clé pour améliorer la santé intestinale. Pratiquez des exercices de relaxation tels que la méditation, le yoga, ou la respiration profonde. Sans oublier qu’un mode de vie sain, comprenant une hygiène de vie optimale, un sommeil réparateur, et une activité physique régulière, favorise un microbiote équilibré.

Diagnostic et suivi

Quoi qu’il en soit, si vous souffrez de symptômes persistants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et des tests appropriés. Des analyses peuvent aider à évaluer la perméabilité intestinale et l’état de votre microbiote. À la suite de ce diagnostic, une prise en charge ciblée, incluant des recommandations personnalisées, peut être mise en place.

L’hyperperméabilité intestinale constitue une affection complexe, mais il est possible de la traiter et de la prévenir avec une approche naturelle adaptée. En optimisant votre mode de vie, vous pouvez restaurer la fonction de barrière de votre intestin et retrouver un état de santé optimal.