Publié par : 
Gergana Ivanova 7 minutes
Sommaire de l'article
Dès les premiers jours à la maternité, certaines vitamines sont administrées à votre bébé pour sa santé. À la sortie de l’hôpital, le pédiatre remet généralement une ordonnance pour continuer ce traitement à la maison.
Parmi elles, la vitamine D, qui est donnée dès l’arrivée de votre enfant et reste indispensable tout au long de sa vie, y compris à l’âge adulte. Plongez dans cet article pour tout savoir sur la vitamine D, votre meilleure alliée pour soutenir le développement de vos enfants.
Nous dévoilerons ses nombreux bienfaits, les doses recommandées pour une croissance optimale, ainsi que les risques associés à une carence en vitamine D.
Dès la naissance jusqu’à l’âge adulte, la vitamine D est un pilier incontournable de votre santé. Elle favorise l’absorption du calcium et joue un rôle essentiel dans la formation des os et des dents. Elle permet au corps de mieux absorber non seulement le calcium, mais aussi le phosphore contenu dans l’alimentation.
Un apport adéquat en vitamine D est nécessaire pour prévenir le rachitisme, une maladie qui compromet la croissance et le développement osseux. De plus, ce nutriment essentiel est un précieux atout dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
Les besoins en vitamine D évoluent en fonction de l’âge, ce qui nécessite une attention particulière pour garantir un apport suffisant durant toute la croissance. Les recommandations1 indiquent que les nourrissons de 0 et 2 ans doivent recevoir entre 400 et 800 UI de vitamine D par jour. Pour les enfants âgés de 2 à 18 ans sans facteurs de risque particuliers, un apport quotidien similaire est recommandé.
Toutefois, en cas d’exposition solaire insuffisante ou des conditions de santé spécifiques, cet apport peut être augmenté jusqu’à 1600 UI par jour pour assurer des niveaux optimaux de vitamine D.
En effet, certains enfants sont plus susceptibles de présenter une insuffisance en vitamine D. Les enfants à la peau foncée (les rayons solaires pénètrent moins bien la peau) et ceux vivant dans des régions nordiques où l’exposition au soleil est limitée courent un risque plus accru de déficit.
À noter, chez les plus petits, les enfants nourris exclusivement au sein, ceux qui consomment moins de 1 000 ml par jour de préparations pour nourrissons non allaités ou partiellement allaités, et ceux dont les mères manquent également de vitamine D sont également plus vulnérables d’un manque en vitamine D.
La vitamine D est principalement produite par l’organisme grâce à l’exposition aux rayons solaires UV. Une exposition quotidienne de la peau au soleil est donc essentielle pour maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine vitale.
Cependant, il est important de noter que l’exposition directe au soleil sans protection est déconseillée, particulièrement chez les enfants en raison de leur peau fragile. L’utilisation de crème solaire ainsi que les vêtements qui couvrent leur peau peuvent ainsi limiter cette production naturelle.
De plus, dans les régions nordiques, l’intensité plus faible des rayons solaires est un facteur influençant cette synthèse.
Durant les premiers mois de l’enfant, la vitamine D est apportée par les laits infantiles et dans le lait maternel. A noter, le lait maternel à lui seul n’apporte pas suffisamment de vitamine D. Lorsque l’enfant atteint l’âge d’un an, il entame une alimentation plus diversifiée, mais ses besoins spécifiques en vitamines, minéraux et acides gras essentiels demeurent essentiels.
Les laits de croissance, par rapport au lait de vache, contiennent des niveaux plus élevés de vitamine D et de calcium, essentiels pour un développement osseux optimal.
De plus, les formules infantiles sont enrichies en fer, contribuant au développement cognitif, à la réduction de la fatigue et à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobine.
À mesure que l’enfant grandit, la vitamine D se trouve dans une variété d’aliments introduits lors de la diversification alimentaire. Les poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines sont des sources naturelles riches en vitamine D.
Les jaunes d’œufs renferment aussi de la vitamine D, tout comme certains champignons, le beurre et les margarines, ainsi que les produits laitiers. Les céréales de petit-déjeuner, réduites en sucre et enrichies en vitamine D assurent un apport supplémentaire2.
Enfin, l’huile de foie de morue, bien que très concentrée en vitamine D, est souvent moins préférée en raison de son goût intense.
Les suppléments de vitamine D pour enfant peuvent donner un véritable coup de pouce à leur santé. Nos compléments alimentaires vitamine D3 dont les VITAD3 400UI et le VITAD3 1000UI sont destinés aux jeunes enfants et adolescents afin de répondre convenablement à leurs besoins en vitamine D.
Capitale au maintien des défenses naturelles, une supplémentation est particulièrement recommandée lors des changements de saison et pendant la période hivernale.
Il existe plusieurs formes de suppléments de vitamine D. D’une part, les suppléments liquides sont populaires et peuvent être consommés avec ou sans nourriture : soit purs, soit mélangés à des aliments comme du pain, du yaourt ou de la compote.
Parmi les formes liquides, les gouttes sont particulièrement efficaces car l’huile qu’elles contiennent favorise l’absorption de la vitamine D par l’organisme. D’autre part, il existe également des suppléments à croquer, qui offrent une alternative pratique pour les enfants.
Existe-t-il un risque de surdosage en vitamine D ?
Selon une publication récente de 2022, l’Association française de pédiatrie ambulatoire préconise un apport quotidien de 400 à 800 unités de vitamine D pour les enfants de 0 à 18 ans. Les limites maximales journalières sont fixées à3 :
Un apport oral excessif en vitamine D peut conduire à un taux élevé en vitamine D (appelé hypervitaminose D) et en calcium (appelé hypercalcémie) dans la circulation sanguine. Cependant, le risque de surdosage est faible car il est difficile de consommer une quantité très excessive de vitamine D en une seule journée.
Il est toutefois essentiel de donner aux enfants des suppléments spécifiquement conçus pour eux : ceux destinés aux adultes peuvent être trop concentrés. En outre, il est conseillé de ne pas combiner plusieurs produits contenant de la vitamine D et de rester vigilant lors de la lecture des étiquettes situés sur ces compléments alimentaires disponibles sur notre boutique.
Indispensable à la croissance osseuse et garante de son immunité, la vitamine D est un composé clé du développement de l’enfant. Bien que discrète dans l’alimentation quotidienne, sa supplémentation dès la naissance est un véritable atout pour favoriser la croissance et la minéralisation osseuse jusqu’à l’âge adulte.
Sources scientifiques :
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