Publié par : 
Gergana Ivanova 8 minutes
Sommaire de l'article
Dans la quête intemporelle de la jeunesse et de la beauté, le collagène émerge comme un actif clé ! Plus seulement réservé aux crèmes et sérums, cet ingrédient star se trouve aussi en compléments alimentaires.
Alors que les crèmes anti-âge ont longtemps été l’arme de prédilection dans nos rituels de soins quotidiens, une nouvelle approche gagne en popularité : la consommation par voie orale de collagène pour des bienfaits de l’intérieur.
Avant de vous lancer dans une cure, plongeons dans les détails essentiels, démêlant tout ce qu’il faut savoir pour maximiser les bienfaits de cette protéine. Notre guide complet vous éclaire sur chaque aspect de cette tendance beauté.
Le collagène, souvent désigné comme le “ciment du corps”, se révèle être une protéine fondamentale synthétisée par l’organisme humain. Le collagène est un composant essentiel de nos tissus, il se présente sous la forme d’une protéine faite d’un ensemble d’acides aminés.
Sa quantité est remarquable dans le corps. En effet, elle constitue près de 30% de l’ensemble des protéines présentes dans notre corps.
Au sein de l’épiderme, le collagène confère à la peau sa structure et sa fermeté. Présent sous forme de fibres, il offre élasticité, souplesse et résistance au derme. Mais, cette protéine ne se limite pas à la surface externe.
Elle tisse également sa toile au sein des tissus comme les os, cartilages des articulations, les tissus conjonctifs, les cheveux, les ongles les parois des vaisseaux sanguins et certains organes. Au cœur de ces derniers, elle leur assure cohésion et maintien de leur structure.
À partir d’un certain âge, vers 25 ans environ, les cellules appelées « fibroblastes » responsables de la production de collagène sous forme de fibres et d’élastine, deviennent moins performantes.
Cela entraîne une diminution de la synthèse naturelle de ces molécules, ce qui se traduit par une perte de fermeté cutanée. Les rides et les ridules se dessinent de façon progressive.
Cependant, l’âge n’est pas le seul coupable dans ce processus. Certains facteurs, tels que le tabagisme, une consommation excessive d’alcool, le manque de sommeil ou encore une pratique sportive intensive, peuvent précipiter la dégradation de cette protéine et altérer la structure de la matrice extra-cellulaire.
De même, l’exposition à la pollution et aux rayons UV du soleil endommage les fibres structurales de la peau. L’épiderme perd en tonicité et la peau s’amincit.
La cure de collagène se présente ainsi comme une solution bienvenue.
Il pourrait être judicieux d’initier une cure sans attendre les signes visibles du vieillissement. L’âge de 25 ou 30 ans marque une période idéale pour commencer sa complémentation afin de préserver la jeunesse de la peau.
En effet, l’apport de collagène booste sa propre production interne, permettant de compenser sa perte inéluctable. Il offre ainsi une panoplie de bienfaits pour la peau.
De plus, durant la saison estivale, il est opportun d’envisager une cure : les périodes d’exposition prolongée et non protégée au soleil sont propices à la destruction des fibres de collagène et d’élastine par les rayons UV.
La durée d’une cure peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment l’âge et les besoins individuels. En complément d’une routine cosmétique enrichie en collagène, l’usage de compléments alimentaires peut s’avérer bénéfique en agissant de l’intérieur.
Il est recommandé de faire une cure 1 à 2 fois par an, avec une durée pouvant aller de 1 à 3 mois. Vous pouvez également faire une cure plus courte de 30 jours, renouvelable plusieurs fois dans l’année, selon vos préférences et besoins spécifiques.
Pour des effets bénéfiques durables, il est essentiel de choisir des suppléments de haute qualité.
De plus, le collagène peut être pris à tout moment de la journée, mais la régularité est cruciale pour maximiser l’efficacité des compléments alimentaires.
L’idéal est de trouver un mode d’utilisation qui s’intègre aisément à votre quotidien pour en optimiser les résultats sur le long terme.
Le choix de la forme de collagène revêt une importance cruciale pour maximiser ses bienfaits. Peptides, d’origine bovine ou marine…Il en existe une diversité.
L’origine bovine ou marine, est un critère à prendre en considération lors du choix d’une formule. De manière générale, le collagène marin est mieux absorbé que son homologue bovin. Par ailleurs, pour des raisons souvent éthiques, il convient à plus de monde.
Malgré cela, cette forme native assez volumineuse, ne s’avère pas la mieux assimilée par notre corps. La meilleure solution reste d’opter pour les peptides de collagène, également connus sous le nom d’hydrolysats.
Ces fragments ont été décomposés en petites particules pour une meilleure absorption. Ce dernier type est souvent recommandé car il est facilement digéré et absorbé par l’organisme, ce qui permet une utilisation plus efficace.
Attention aux faux collagènes ! Cette protéine est exclusivement animale, les sources végétales n’existent pas. S’il est possible d’en trouver sur le marché, il s’agit en réalité de booster de collagène.
En prenant en considération ces facteurs, vous pouvez faire un choix éclairé pour intégrer efficacement le collagène dans votre routine beauté.
Dans de nombreuses formules, le collagène est associé à des vitamines ou à d’autres ingrédients. Il n’est pas rare, par exemple, de voir certains compléments contenir de la vitamine C.
Cette dernière est essentielle pour la formation de collagène dans le corps, assurant la fonction normale de la peau, des vaisseaux sanguins, des cartilages et des os.
De ce fait, en associant ces deux composants, il est possible d’optimiser les effets de la supplémentation.
Par ailleurs, pour plus de bienfaits sur le tissu cutané, notamment, certaines solutions renferment également de l’acide hyaluronique. Cette molécule fait, elle aussi, partie intégrante de la structure de la peau et des cartilages.
Liée au collagène, toutes deux sont indispensables pour maintenir l’intégrité des tissus.
En outre, sa capacité à retenir jusqu’à 1000 fois son poids en eau, en fait un ingrédient phare de l’hydratation. Cependant, c’est loin d’être son seul atout ! Son apport permet également la synthèse endogène de collagène.
Que de bienfaits pour permettre à la peau de conserver son aspect, jeune, pulpeux et hydraté ! Pour une meilleure absorption de l’acide hyaluronique, privilégiez les formes à faible poids moléculaire.
Des formules qui associent des peptides de collagène à de la vitamine C ou de l’acide hyaluronique augmentent donc l’intérêt de ces compléments alimentaires !
Tout comme la durée de la cure, la quantité à consommer dépend avant tout des besoins de chacun. Toutefois, il est généralement recommandé une dose quotidienne d’environ 5 à 10 grammes pour des résultats optimaux.
Cependant, certaines marques proposent des dosages entre 1 et 5 grammes qui peuvent être tout aussi efficaces en fonction des études cliniques fournies pour justifier cette dose.
Bien évidemment, il est aussi important de prendre en compte la biodisponibilité du collagène. Une forme offrant une haute assimilation sera efficace à dose plus faible, qu’une protéine mal absorbée.
C’est pourquoi, en général, il est conseillé de suivre les instructions du fabricant sur l’emballage du produit pour déterminer la quantité appropriée à prendre par jour. En cas de besoin, n’hésitez pas à le questionner pour échanger avec lui sur la dose journalière recommandée.
Il ne paraît pas nécessaire de dépasser les recommandations. Bien que ses effets secondaires soient assez rares se résumant principalement à quelques désagréments digestifs, et que cette solution soit assez sûre, il est préférable de ne pas en abuser.
Faire une cure de collagène devient donc une stratégie avisée pour préserver la jeunesse des tissus. En choisissant la forme et la quantité appropriées, et en intégrant éventuellement d’autres nutriments comme l’acide hyaluronique, vous pouvez nourrir votre peau de l’intérieur et révéler sa beauté naturelle.
Le collagène demeure ainsi la protéine star pour une peau éclatante, ferme et radieuse, à chaque étape de votre vie.
Retour aux actualités de Vitanutrics
Partager avec une IA ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Vous vous sentez souvent fatigué(e), irritable ou démotivé(e) ? Et si votre assiette y était pour quelque chose ? La sérotonine, souvent surnommée l’hormone du bonheur, joue […]
Partager avec une IA ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Il est 21 h. La journée a été longue, les enfants sont couchés… et voilà qu’une envie de sucre pointe le bout de son nez. […]
Partager avec une IA ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Fragilité osseuse, problèmes articulaires, mobilité réduite… Avec l’âge, il n’est pas rare de ressentir une perte de souplesse ou une baisse de vitalité au niveau […]